適度に筋トレを行い、３０分間走りました。

3キロ走って、消費したカロリーは
























180キロカロリー





明らかに摂取しているカロリーのほうが多いんですけど・・・。
だから太るのね。
体質を改善して基礎代謝をあげないとどうにもなりそうにありません。

今週はあと１回行けたら行こうと思います。